饭后运动项目有哪些 饭后适合做什么运动

饭后运动项目有哪些，饭后适合做什么运动？饭后适合强度较低的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

饭后运动

饭后适合做哪些运动？

1、散步

人体在进食后大量血液会积聚在胃肠道，以维持胃肠蠕动进行食物消化，因此在饭后不宜进行强度较高的运动，可以适当进行散步以改善人体新陈代谢，有助于促进消化。

2、太极拳

在饭后可以适当练习太极拳，因其动作轻柔、缓慢，可以加快肠道蠕动，减轻胃肠道负担。

3、瑜伽

瑜伽中的伸展动作较多，如卧英雄式、仰卧束角式等，饭后1小时左右适当进行瑜伽运动，可以促进胃肠道蠕动，对加快胃肠排空有一定帮助。

饭后除进行一定量的体育活动外，还可以适当热敷或按摩中脘、胃俞、天枢等穴位，对促进食物消化也会有一定帮助。

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