以中国传统医学“不治已病治未病”的保健理念，倡导全球民众每天通过自我保健改进生活方式、提升自身健康。重视自己和家庭的健康管理，筑牢健康四大基石，定期检查各项数据指标。
保健知识
合理膳食
一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
健康的饮食可概括为两句话，共十个字 "一、二、三、四、五"；"红、黄、绿、白、黑"：
"一"是 吃粗吃杂，荤素搭配；"二"是二百五十克碳水化合物；"三"是三份高蛋白，"四"是"有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱"；"五"就是500克蔬菜和水果。
"红"是红色的蔬菜；"黄" 红黄色的蔬菜；"绿"既指蔬菜，也包括绿茶；"白"是燕麦粉、燕麦片；"黑"是黑木耳等黑色食品。
适量运动
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。切忌在疲劳到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。
中国有传承数千年的养生文化理念和中医药养生保健科学体系作为指导，有太极拳、八段锦等等丰富多彩的保健养生方法可供人们选择。
运动做到三个字：三、五、七。"三"是指每天步行约三公里，时间在三十分钟以上；"五"是指每星期运动至少五次；"七"是指适量运动，运动强度最好控制在“运动后心率+年龄=170”为宜。
戒烟限酒
吸烟不仅使人成瘾，还会引发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。如戒烟一时有困难，每天吸烟应限制在5支以内，逐步减少吸烟量直至彻底戒烟。如有需要，欢迎至两江二院（中医院）一楼戒烟门诊咨询，定制个性化戒烟方案。
酒可少饮，经常或过量饮酒则伤肝，容易引起肝硬化，甚至肝癌。注意做到不要喝高度烈性酒，低度白酒也不可常喝，黄酒、葡萄酒也要有节制。一日饮酒量不宜超过15克酒精，相当于葡萄酒60-100毫升，白酒25-30毫升，啤酒0.5-1瓶。
心理平衡
心理健康能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。在生活实践中，正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，从而使心理保持平衡协调。
“养心八珍汤”的八味药：慈爱心一片、好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。
定期检查
人的身体就好比一台机器，机器里的零件迟早会老化，如果长时间运作不检修，就会缩短机器的使用寿命。而定期体检就好比机器检修，能够及时发现身体某些器官出现的异常问题，在疾病发生前或是疾病早期进行干预。
定期体检不仅能够保护我们的健康体魄，还可以在一定程度上降低人们需要承受的病痛之苦。
赶紧对照世卫组织给出的十条健康标准，自检一下吧！
1. 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3. 休息，睡眠良好。
4. 应变能力强，能适应环境的各种环境变化。
5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6. 体重得当，身体匀称，站立时头，肩，臂位置协调。
7. 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。
健康关乎每个人的幸福，是每个人的权利和责任。
关于保健知识今天就先介绍到这里，希望对你有帮助，接下来请继续关注九九保健品招商网。