每天喝牛奶好吗 每天喝牛奶的最佳时间是何时

每天喝牛奶好吗？

每天喝牛奶好的，可以为人体提供营养及能量，但不建议空腹喝牛奶。

每天喝牛奶好吗 每天喝牛奶的最佳时间是何时

牛奶营养丰富，含有能量、蛋白质、脂肪、胆固醇、钠、维生素A、钠、钙等，有助于维持人体多种正常生理功能，如脂肪可以提供高能量，维生素A有助于维持暗视力等。

牛奶是常见乳制品，是可以每天喝的，可以为各类人群提供能量，但若空腹喝牛奶，牛奶在胃中还未被充分消化吸收，就会进入肠道，可造成营养成分的缺失，所以不建议空腹喝牛奶。

日常需要注意食物多样化，合理膳食，均衡营养，保证各项正常的生命活动。

每天多喝牛奶好吗？

喝牛奶适当就行，并不是越多越好。因为有研究表明，钙的一次摄入量越多，则其吸收率越低，所以，300毫升或500毫升牛奶最好不要一次性饮用，每天分2、3次饮用更有利于钙吸收。

每天喝牛奶的最佳时间是何时？

每天喝牛奶的最佳时间是在早上8:00到9:00之间。即早餐后1——2小时内，因为牛奶含有大量的蛋白质、氨基酸和钙，当胃液分泌相对较少时，进食后1——2小时，胃蛋白酶在胃中也处于一个相对较大的阶段。这时，喝牛奶，牛奶中的蛋白质营养素可以被身体充分吸收和利用。其次是晚饭后，晚睡前。因为牛奶富含钙，晚上喝牛奶可以被人体充分吸收，使人体不容易缺钙，而且牛奶有镇静催眠的作用。此时喝牛奶不仅有利于营养补充，也有利于睡眠。