夏至以后怎么养生
夏至是一年中关键的养生节气，夏至以后天气进入一年中最炎热的时候，可以通过饮食、作息、运动等方面进行养生。具体分析如下：
夏至以后怎么养生 夏至时节与中医养生
1、饮食：夏至以后，天气炎热，胃口不佳，消化功能相对较弱，建议以清淡饮食为主，少吃太油腻、味道重等食物，不可以多吃冷饮和瓜果生食，尤其是年老和体弱人群过多食用可能损伤脾胃，可以适量补充海鲜蛋奶等产品。
2、作息：夏季昼长夜短，保持良好的作息习惯非常重要。每天早睡早起，同时以适当的午睡，补充睡眠不足，可以调节自身顺应阳盛阴虚的变化。天气炎热，容易滋生细菌。保持床铺整洁不仅可以创造一个好的睡眠环境，还能保持良好的睡眠心情。
3、运动：夏季人体能量消耗较大，控制好运动强度，最好选择在早晨七八点或下午五六点钟在户外进行运动，时间控制在半小时到一小时之间效果最好。同时，运动后要及时补充水分和营养。
除了做好上述的一些养生工作外，建议日常也不要过度的劳累，也可以做一些理疗。
夏至时节与中医养生
夏至和冬至是一年二十四节气中两个非常重要的节气，是天地的阴阳二气的交接点和转换点。“至，极也。”冬至是阴气大到极点，反而有一丝阳气开始从“地心“向上走，所以冬至是“一阳生”，夏至是阳气达到了顶峰，从这一天起，一缕阴气开始慢慢从“地心“往上走，所以夏至是“一阴生”，“阴气生而阳气始衰”。因而，夏至之后，自然界喜阴的物种开始出现变化，喜阳的物种开始衰退。古人观察到夏至有三候：一候为鹿角解：意思是说阳性的鹿角开始脱落或应该切割了；二候蝉始鸣：雄性的知了因感受到了阴气之生开始鼓翼而鸣；三候半夏生，喜阴的中药半夏也在沼泽地或水田中长了出来。
在几千年的中医文化中，阴阳是什么含义呢？通俗的讲阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量，即：“体阴而用阳”、“阳化气，阴成形”。在传统中医养生理论里，调理好阴阳，使得阴阳平衡，就是养生的至高目标。这个观点在中医经典《黄帝内经》里早有体现，《素问·生气通天论》：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”“凡阴阳之要，阳密乃固”。《素问。四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣”。从内经的原文我们可以看到，为了达到阴阳平衡、阴平阳秘的境界，善于养生的人（圣人），都遵从“春夏养阳，秋冬养阴”的理念。然而我们大多数人都会觉得应当“春夏避暑、秋冬防寒”，似乎和中医“春夏养阳、秋冬养阴”的观点相悖而难以理解。这又是为什么呢？中医学认为春夏气温高时，人体的阳气是会向外发散的，用通俗的话来说，就是为了带走人体一定的热量，以避免人体高热受损。而阳气的发散是需要有一个“度”的，如果过度发散耗损阳气，就有可能会出现阴阳失衡甚至阴阳离绝的局面，这对身体健康来说是极为不利的。
所以，春夏养阳，其实就是要避免阳气的过分发散，使之不衰不过、不骄不躁而温煦全身，进而保障人体脏腑功能及气血运行的正常。另外，在中医学术流派中有一只非常重要并至今已经流传200余年的中医扶阳学派，后人把这一门善用温热药（姜、桂、附子）的学派称为“火神派”。所谓“扶阳”即宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。其思想理论的精髓来源于中医经典《伤寒论》，这个学派揭示了中医阴阳学说中“阳主阴从”的重要关系，认为阳气是生命活动的原动力。在临床上充分验证了“治病重在扶阳”等观点。其中部分中医学者提出“现代人阳虚者十居七八”、“胖者补阳、瘦者补阴”等学术观点。俗话说：“人活一口气”。这一口气就是阳气。人体死亡的标志是心、肺、脑等重要器官的功能衰竭或丧失，而不是没有这些器官。因此，阳气的有无是生命活动存在与否的原动力。若人体没有阳气，生命就会终止;阳气运行失常，人就不能生长发育与健康长寿。
古人特别重视冬至与夏至这两个节气，依据中医“天人合一”观念，正是因为这两个节气是天地阴阳二气的转换点和交接点，（道家认为此时天地万物释放的能量多，人体容易“采气“），此时人体是比较脆弱的，容易罹患各类疾病。如果在夏至时节注意保养并注重阳气，就能使人的阴阳二气在这一年之间能够实现顺利的转换和交接，这关乎一年之中尤其在冬季易发疾病的缓解及康复。中医的“冬病夏治”理论即来源于此。 清代著名养生丛书《颐身集》云：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，凉粉、蜜水、冷粥饱腹，受寒必起霍乱。”心旺肾衰，简单理解即夏至时节心火容易过旺也容易耗散太过而肾水容易偏寒之意。心旺肾衰也可以理解为“外热里寒”。在此时节一定要避免“贪凉”以免耗损阳气而加重“里寒”。中医理论认为心在上焦，属火；肾在下焦，属水。“肾无心火则水寒，心无肾水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”，这句话讲的就是心肾即水火要相交、要既济、要平衡。“心主神明，主十二官”，“肾主蛰，藏精”。人的精神状态实际就是心肾的状态，也就是水火的状态也就是阴阳的状态。从某种角度来看“春夏养阳”，也可以理解为就是养心肾。心、肾之间的关系即阴阳关系而把握好阴阳关系的关键是养护好阳气。阳气来源于先天和后天，人的一生就是一个阳气衰减的过程。
保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。所以，阳强则寿，阳衰则夭，养生必须在把握阴阳平衡的基础上注重顾护阳气，阳气是生命之本。
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