晚上吃水果好吗 晚上可以吃什么水果好

晚上吃水果好吗

晚上可以吃水果，但建议适时、适量吃。过多或者睡前吃水果对于身体的不良影响比好处要多，所以晚上吃水果过多不好，过晚也不好。

晚上吃水果好吗 晚上可以吃什么水果好

一、若是晚上适时、适量吃水果，对于身体有一定的好处：

1、补充营养：水果普遍含有维生素、纤维素、果酸等营养物质，晚饭前后吃水果可以为人体提供一定量的营养；

2、辅助减肥：部分水果中含有丰富的纤维素，饭前吃可以增加饱腹感，从而减少晚饭的摄入，辅助减肥；

3、助消化：水果中的纤维素还可以促进肠道蠕动，改善便秘，水果中的有机酸可以刺激人的消化分泌腺，帮助人体在饭后消化，所以晚饭前后适量吃水果有一定的好处。

二、若是晚上过晚、过多吃水果对于人体存在坏处：

1、影响胃肠道：若是晚上过晚、过多吃水果，会加重胃肠道压力，肠胃功能较弱的人群可能会出现消化不良、胃胀等症状，影响睡眠；

2、出现龋齿：水果大部分含有糖分，晚上吃水果后，若没有及时、彻底地清洁牙齿，长此以往可能会长龋齿，即蛀牙；

3、导致肥胖：水果中不仅含有糖分，还含有热量，如果是在晚上吃过多的水果，没有其他方式对其进行完全消耗，或者是直接睡觉，长期如此，多余的热量可能会在体内转化为脂肪，逐渐堆积形成肥胖。

晚上吃水果各有利弊，建议大家根据自身情况适当地吃水果，补充维生素和其他营养元素，根据中国膳食指南的推荐，正常成人每日摄入200-400克水果为宜。

晚上可以吃什么水果好

晚上吃水果的话，可以吃一些含糖量比较少的水果，如苹果、西红柿、梨、香蕉、黄瓜、圣女果、猕猴桃、山楂等水果。尤其是山楂和西红柿最好。因为山楂是酸的，如果害怕长胖的话，在晚上的时候吃一些山楂，能够促进消化，同时山楂中的果胶，还可以吸腹肠壁上的脂肪毒素，将这些毒素垃圾迅速的排出体外。而西红柿含有丰富的果胶和维生素，能够促进新陈代谢，对减肥也是非常有帮助的。

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