瑜伽可以减肥吗 练瑜伽多久时间能减肥吗

瑜伽可以减肥吗

瑜伽可以帮助减肥。虽然这项运动的代谢脂肪的效率较低，但假如坚持，还能收到减肥的效果。九九保健品招商网小编建议瑜伽可以在午餐时间进行，也就是说中午可以少吃蔬菜，饭后半小时可以进行瑜伽活动，每次进行1-2小时，要稍微出汗才能起来。通过瑜伽锻炼可以疏通经络，对气滞、食积滞的肥胖患者有很好的效果。

瑜伽可以减肥吗 练瑜伽多久时间能减肥吗

练习瑜伽可以帮助减肥。导致肥胖的原因有：进食过多辛辣油腻的食物，脂肪大量积累，热量摄入过多，肝、胆、脾、胃代谢异常;运动少，新陈代谢慢，导致肥胖;不良的生活习惯、熬夜、情绪不稳定、压力大、湿热受阻、遗传因素都会导致肥胖。根据病因，可以对症治疗。练习瑜伽使在运动中，能促进人体新陈代谢，能帮助舒筋通络、活血消脂、起到燃烧脂肪、减肥的作用。

练瑜伽能减肥吗

减肥者若练瑜伽一个小时，可以消耗热量一百五十大卡。练瑜伽属于一个减肥的运动，但需要长期坚持，不宜半途而废，以免起不到减肥的效果。在减肥期间，除了练瑜伽，还需要搭配饮食调理，选择低脂肪、低糖、低热量的食物，如荞麦面、玉米、鸡蛋白、全麦面包、牛肉等。避免吃高热量、高脂肪的食物，如肥肉、冰淇淋、蛋糕、炒面等，由于此类食物中含有的热量较高，若吃过多可能会影响减肥的效果，不利于减肥。

需要注意的是，对于有减肥需求的人群，减肥需科学合理，避免过度节食减肥或暴饮暴食，以免对身体造成不利的影响。同时，减肥者注意膳食均衡，切勿运动过度劳累。

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