夏季中医养生
养生对于现在越来越多的人来说，已经变成一个很热门的事情了，中医养生，也是越来越受大家认可的一件事情，中医方面，夏季可以通过护阳气、防暑热、除湿气、睡眠方面来进行养生。
夏季中医养生 夏季的中医养生方法都有哪些呢
夏季是一年中，气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。目前，中医养生是家喻户晓的，而且中医养生已经获得了绝大多数人的认可，从中医方面来说，夏季的中医养生方法都有哪些呢？
1.保护阳气
夏季对于人们来说，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并而且在身体表面都是很活跃的，为了适应夏天的炎热天气，每个人的毛孔是会打开进行排汗的，通过出汗就会来进行调节体温，也就能够适应暑热的气候。
盛夏的时候，大家一定要注意防暑，防暑的同时，还要注意保护自己体内的阳气，不要总吃凉的，贪凉的话是会伤害体内的阳气的。
2.防暑热
夏天，肯定是以热为主的，所以养生最主要的是一定要防止暑热，暑是火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑是属于阳邪的，它的性质是很容易耗气伤津的，这是它的病理特点。
暑邪侵入人体，常就会容易出汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。如果不及时救治，开泄太过，则伤通过进一步发展，超过生理的限度，就肯定会耗伤元气了。
此时可出现身倦乏力、短气懒言等，一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑是一定要引起注重的。
3.除湿气
中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，所以一定要注意祛湿，如果让湿气侵入身体的话，是很容易引起其它症状的发生的。
4.注意睡眠
夏天人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，可以迟睡一点，也要早起，而且应尽可能地定时起、睡。在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。
夏季一年中阳气最旺的时节。此时人体顺应自然，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛，正如俗话所说“夏至一阴生”，养生当遵循《素问·四气调神大论》中的夏季养生法则，“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”
中医专家认为，夏季养生重在养阳，切勿贪凉饮冷，损伤阳气。
慎食生冷防伤阳
夏至人体心阳浮于外，脾肾阳虚于内，脾之运化水湿和水谷的能力减弱，故不宜多吃生冷，少则犹可，贪多定会伤脾胃阳气，影响气之升清降浊功能，出现吐泻等肠胃不适。正如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”
明代医家张景岳说：“有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气。” 夏季人体的阳气疏散于外，相对而言，在内之阳气相对较弱，因此饮食上切忌因贪凉而暴食冷饮凉菜、生冷瓜果等，以防损伤脾胃之阳气。
食疗养生建议：
①食姜祛寒。对于多食寒凉之品的人，为了预防寒邪伤阳，可以选择饮用生姜水来达到祛除寒气、保护脾胃的效果。俗话说，“饭不香，吃生姜”“冬吃萝卜夏吃姜”“早上三片姜，赛过喝参汤”就是这个道理。
②面食为北方人最喜欢的主食之一，夏至后选择吃常温凉面可开胃养心，还不损伤阳气，正如谚语所说“冬至饺子夏至面”。
③可以适当选择一些甘苦的瓜果蔬菜作为家常菜食用，如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，可清泻过旺之心火，又不损伤脾胃之阳气。
调息静心防气郁
夏至人体心阳浮于外，保持乐观外向的性格，有利于气机的通泄，从而神清气和、心胸宽阔、精神饱满。若情绪懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机通调，郁而化“火”更伤阳气。建议：
01调息静心
盛夏阳光强烈、气候炎热，人体阳气升发，易使心火旺盛、心浮气躁，养生应遵循《养生论》中：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
02使志无怒
夏季人们要适当调节情绪，保持欢快、舒畅的心情，使身体气机畅达。
03夜卧早起
夏至昼长夜短，养生也当效法自然，调整作息，日落而卧，日出而起，使阳生阴长、气机调畅。
另外，夏季可适当进从事一些户外活动，晒晒太阳，以补充人体的阳气，切忌过度趋冷，感寒受凉。同时，适度出汗，有利于人体阳热之气宣泄，既可降温消暑，又能排出陈气浊物。
家庭常备消暑汤
炎热的夏季既要注意保护体内阳气，还要避免暑邪侵袭，下面，为大家推荐几款养生消暑汤。
01山楂酸梅汤
做法：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖适量。加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
功效：消食健胃，活血化瘀。
适应人群：口干、口淡无味，不欲饮食者。
02绿豆汤
做法：绿豆若干放入凉水内浸泡半小时，搓洗干净后放入锅内，并加入适量清水。大火煮开后转中火熬煮15——20分钟，煎煮时不停搅拌，缺水时可适当加凉水。绿豆煮开花后，撇去浮沫，晾凉后饮用。
功效：清热解毒，止渴消暑。
03冬瓜汤
做法：冬瓜250克，火麻油1小勺，食盐1小勺，花椒、姜适量。冬瓜洗净切片入锅中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮开转中火，将冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少许食盐调味后出锅。晾温后即可饮用。
功效：清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑。
04浆水
做法：野菜、面粉适量。先把野菜洗净，沸水凉置，加入少许面粉，放入多年使用的酸菜坛子中发酵3——5天，直至表面出现白色絮状漂浮物，散发出淡淡的、酸酸的清香味，即可饮用。
功效：清热解暑，生津止渴。
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