怎么在一个月瘦20斤 怎么科学减肥一个月瘦20斤

怎么在一个月瘦20斤？

一个月瘦20斤不太现实，可以通过跑步、体操运动、黄瓜鸡蛋减肥法、苹果减肥法、荷叶减肥法等方式减肥。具体分析如下：

怎么在一个月瘦20斤 怎么科学减肥一个月瘦20斤

1.跑步：在跑步时运动量比较大，会大量的出汗，消耗体内的能量，只要能坚持跑步，不但可以让自己瘦20斤，还可以让身体更健康。建议每周跑步3——5次，每次跑步30分钟以上。

2.体操运动：做体操可以伸展四肢，活跃身体，在工作之余做一做体操，不但可以起到解乏的作用，对于减轻体重也有帮助，只要能坚持就能实现减肥的目的。

3.黄瓜鸡蛋减肥法：黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，还能清热利尿；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体补充营养。在减肥期间只吃黄瓜和鸡蛋，其他任何食物都不吃，坚持7天，就可以看到明显的瘦身效果。

4.苹果减肥法：苹果减肥法曾经风靡一时，可以连续两天只吃两天苹果，再正常的节制饮食三天，然后再进行周期循环，就能达到一个月瘦20斤的目的。因为苹果热量低，营养丰富，坚持吃苹果减肥，不用担心对身体供应的营养不足。

5.荷叶减肥法：荷叶有利尿通便的作用，减肥时用荷叶、决明子、柠檬片等熬煮成汤饮用，坚持两周就可以看到明显的效果。要注意喝荷叶汤期间，上厕所的次数会比较多。

需要注意的是，减肥应结合饮食控制和适量运动。

怎么科学减肥一个月瘦20斤？

目前科学减肥的主要途径是控制饮食和体育锻炼，这样就不能多吃鸡蛋。另外，每三天中午可以正常吃饭，米饭2份，素菜100克。下午两点以后不要吃任何东西。照常走路。吃饭的时候尽量挑自己不太喜欢的。可以进行适当的抽脂。如果过于肥胖可去正规医院做抽脂手术，效果不错。

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