最佳饮食搭配
日常生活中，我们听到过太多的饮食忌宜，以至于我们在选择食物时非常小心谨慎，许多食物不敢吃，或不敢搭配吃，长时间下去会造成我们饮食单一，营养不平衡。营养学家指出：没有一种食物能包含所有营养素，也没有一种食物不含营养素，否则它就不会被称之为食物。有些食物在一定的条件下，从某个角度讲不太适宜搭配，而有些食物搭配起来吃确实营养可以加倍，下面九九保健品招商网小编介绍几种食物的最佳搭配。
几种食物的最佳饮食搭配 一日三餐营养搭配食谱
1、鸡肉搭配栗子：补血养身，适于贫血患者。
2、瘦肉搭配大蒜：促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。
3、鱼搭配豆腐：补钙，预防骨质疏松。
4、羊肉搭配生姜：冬季补虚佳品，可治四肢风寒疼痛、腰背疼痛。
5、猪肝搭配菠菜：防治贫血。
6、鸭肉搭配山药：补阴养肺，适于体虚者。
7、芝麻搭配海带：防衰老，还可以美容。
8、豆腐搭配萝卜：有利消化。
除此之外我们还要注意饮食平衡，合理搭配一日三餐，尽量做到食物种类齐全，不要偏食。
一日三餐营养搭配食谱
一日三餐营养搭配食谱并不固定，需要保证营养均衡，可以给机体提供足量碳水化合物、适量脂类和优质蛋白质，同时还可以搭配新鲜的蔬菜、水果等。
1、足量碳水化合物：包括米饭、馒头、面包等主食，以及瘦肉粥、红薯粥、小米粥、蔬菜粥等汤食，以确保碳水化合物的摄入，为自身提供能量；
2、适量脂类和优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉等高蛋白和低脂肪的食物，可以为提供能量以及热量，以及鸡蛋、牛奶、酸奶等，可以提供相应的蛋白质，促进骨骼发育；
6、新鲜的蔬菜、水果：还建议搭配少量蔬菜、水果，使营养更加均衡，补充所需的维生素，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等。
此外，还可以适当进食坚果类食物，如核桃、花生、榛子等，尽量做到食物多样化，避免大量食用高糖、高脂肪的食物。
关于最佳饮食搭配、一日三餐营养搭配食谱今天就先介绍到这里，相信你对最佳饮食搭配已经有了一定的了解，接下来请继续关注九九保健品招商网。