如何用土豆来减肥？
土豆可以说是一种营养非常全面的食品，有些人甚至说：只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要，这样的话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。而且土豆的能量要比米饭、馒头低，也就是说实际上它的淀粉含量不是特别高，再加上土豆吃下去的饱腹感要比大米、白面强，所以如果拿土豆当主食，不可能吃过量，不仅有利于控制你的食欲，还可以控制主食的热量摄入，就有利于减肥了。
如何用土豆来减肥 减肥的时候主食可以吃什么
但是，土豆本身有极好的吸油作用，所以假如在做土豆时加了很多的油，比如说油炸的土豆片、土豆丝，或者跟肉一起炖的那个土豆块，吃了这些东西，除了土豆的这些淀粉之外你还吃了大量的油进去，而这个油是最让你发胖的东西。另外一个使土豆变成发胖食品的重要原因，就是很多人并不是用土豆来代替主食，而是把它当成菜肴。土豆中所含的热量比主食少，却比一般蔬菜多。如果用土豆当菜，就应该适当地减少主食的数量。吃土豆虽然对减肥有利，长期以土豆作为主食的做法却是不可取的，食物太单调，难以获得身体所需的全部营养。
减肥的时候主食可以吃什么？
对于主食的选择是控制好、量，别超标，多重选择，结合粗粮和谷物，然后还有其他的可以代替主食的食物，比如土豆，南瓜，红薯，紫薯，萝卜，都可以吃一些，这样不仅可以满足营养多样，还可以替代白米白面，减少一些摄入的热量。
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