备孕吃什么食物
为了能孕育出健康的宝宝，以一个健康的身体去面对整个妊娠期，很多女性在准备怀孕之前会进行备孕。选择备孕的女性要注意自己的日常生活，养成良好的生活习惯，早睡早起。其次还要注意饮食上的调理，多吃一些有营养的食物。但是女性备孕吃什么食物比较好呢？
备孕吃什么食物 男人备孕多吃什么食物
一、吃双耳牡蛎汤
1、做法
先把木耳和银耳泡发再撕成小块，同时还要把牡蛎放在沸水中焯一下。然后在另一个锅里倒入高汤并加热，之后放入木耳和银耳，同时还要添加调味料。一般煮15分钟之后再下入牡蛎，适当的煮五分钟即可加入味精和胡椒粉装盘。
2、功效
牡蛎是一种富含锌元素的食物，同时它也能够提高性欲，备孕期间如果心烦气燥也可以适当的食用，这道汤有宁心安神的功效。
二、喝银耳薏仁双红汤
1、做法
提前一晚将薏仁和红枣清洗干净，放在冰箱里冷藏，第二天先把银耳泡发并撕成小块，红枣清洗干净以后去枣核并且剁碎。在煲汤锅里加入适当的清水，并且烧开，然后再把薏仁红豆银耳一起倒在锅里，大火烧到水开后关火焖半个小时。然后再放入红枣，再次开火，煮到汤汁浓稠时加入冰糖即可。
2、功效
薏仁不仅能够健脾祛湿，同时还有利于消除水肿，对备孕女性来说银耳薏仁双红汤还有美容养颜的作用。
三、炒莲子猪肚
1、做法
把泡发的莲子放在清洗干净的猪肚里，用针缝好放在锅里炖，炖熟放凉切成小块，然后放在油锅里炒，炒熟后添加适量的调味料即可。
2、功效
这道美食富含维生素和矿物质对女性来说能够滋养补虚，对男性来说同样有效，它有止遗涩精的作用。
男人备孕多吃什么食物？
目前夫妻双方准备备孕，平时饮食生活方式，精神心理上都要注意建议你平时要多吃蔬菜水果，多吃海鲜贝类食物，鳝鱼，生蚝扇贝等，多吃核桃花生，秋葵，多喝牛奶，平时要加强运动锻炼身体增强免疫力，避免劳累熬夜受凉感冒，忌饮酒抽烟。
建议男方在备怀孕有了孩儿期间间要严禁烟和酒，多吃新鲜的富含维生素的蔬菜和水果，一般备怀孕有了孩儿期间间要注意预防感冒或是其他症状，在怀孕有了孩儿前期不要沾其他的药物，再者最好到附近的一家比较小的医院做个全面的体检，看是否属于准备要孩子的最佳时期。双方可以服用叶酸。建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等。
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