备孕期间吃什么好 备孕期间吃什么对精子好

备孕期间吃什么好？

备孕期间的饮食注意如下：

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1、高蛋白食物：如鱼类、豆制品等；

2、富含叶酸的食物：叶酸属于B族维生素，分布很广，在多种蔬菜水果中含量非常丰富。蔬菜有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；肉类也含有丰富的叶酸，如蛋类、猪肝、鸡肉、羊肉，以及豆制食品、腰果、杏仁、松子、小麦胚芽、米糠、糙米等；

3、高钙食物：如豆类制品、牛奶，还有蔬菜、肉类等，可减少婴儿出生后出现低钙症状。

九九保健品招商网小编建议孕妇要多吃多种营养元素含量高的鱼类、瘦肉，含有丰富的叶酸、维生素的食物来保证宝宝出生以后的健康。

备孕期间吃什么对精子好？

备孕期间男性多吃水果和蔬菜。豆类的食物，坚果类的食物，牛羊肉，鱼肉，锌片，牛奶鸡蛋等对于改善精子质量能够起到一定的好处。建议，备孕期间男性少抽烟，少喝酒，少熬夜。少吃辛辣刺激性的食物。性生活不能过度频繁，一周2——3次。性生活过度频繁的话，会导致精子质量下降。

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