香蕉是否可以减肥 香蕉减肥的效果怎么样

香蕉是否可以减肥

香蕉对减肥是有帮助的，香蕉虽然糖分较高，但是卡路里相比白米饭低很多，还富含食物纤维，加快胃肠蠕动、促进消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的选择，特别是早餐可以选择吃香蕉，热量远比正餐低。香蕉还富含纤维素，纤维素代谢、分解后可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入，当然单靠吃香蕉减肥的理论显然是不靠谱的，早餐长期只吃香蕉，因为食物过于单一，会引起营养失衡，严重危害人体健康。对于肥胖患者应该制定合理的减肥计划，避免暴饮暴食，七分饱最佳，减肥不仅要改善饮食结构，还要多参加体育锻炼，特别是户外有氧运动如登山、跑步、骑自行车等。

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香蕉减肥的效果怎么样

香蕉减肥有一定的效果，但是在此基础上要控制饮食，配合适量的运动，长时间坚持才能有效果。香蕉属于寒性水果，其中含有大量的钾，有助于排除体内多余水分，能够帮助排便，促进肠胃蠕动，而且摄入后具有饱腹感，能减低热量的摄入，起到一定减肥的效果。平时最好选择在饭后吃香蕉，不可摄入过多的香蕉，以免对身体引起不适。

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