饭后适合做什么运动 饭后运动有危害吗

饭后适合做什么运动对身体好

通常饭后适合做一些强度较轻的运动，比如散步、蹲桩、打太极拳等。

饭后适合做什么运动 饭后运动有危害吗

因为在吃饭的时候食物会通过口腔进入食管，当食物通过食管之后就会进入到胃肠道内，在刚吃过饭之后，胃肠道内的食物还未完全的消化，所以是不可以做剧烈运动的，否则很容易会导致患者出现肠胃不适的症状，可以做一些强度较轻的运动。

散步：

饭后可以进行散步，缓慢的走动有助于肠道蠕动，还能够加快食物的消化速度，而且还可以消耗多余的脂肪，避免身材过于肥胖。

蹲桩：

蹲桩就是保持半蹲的姿势，当患者下肢出现酸麻感觉的时候可以缓慢站起来进行自然的呼吸，在进行蹲桩的时候，能够使下肢、腰背部位的肌肉得到锻炼，而且还能够缓解肌肉的紧张。

打太极拳：

饭后也可以打太极拳，起到促进肠道蠕动的效果，而且还能够提高身体素质。

饭后运动有危害吗

饭后运动没有危害，但不要做剧烈运动。

饭后运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢排出，能够预防便秘、肥胖等疾病。另外饭后运动还可以调理肠道功能，加速胃肠道蠕动，帮助消化，帮助营养吸收可以改善消化不良、胃胀、打嗝等症状。

饭后可以做一些缓慢的运动，比如瑜伽、打太极、慢走、打乒乓球等，但是不要做剧烈运动，避免肠痉挛。

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