女生贫血气血不足吃什么可以补？
补气血的膳食有哪些？女生气血不足适合吃的食物有很多，下面就和九九招商网小编来详细了解补气血的膳食吧。
女生贫血气血不足吃什么可以补 贫血是什么原因造成的
1、补气血的膳食详解
1.当归炖羊肉补气血
将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水，然后切成块，和洗净的当归，生地等药材一起放入锅中，加入适量清水，用大火烧开之后改开小火慢炖，待羊肉软烂时放入适量的葱姜蒜和食盐调味即可。当归甘温质润，既能补血活血又能调经，羊肉也是滋补调养的好食材，这些食材放在一起炖煮食用能起到很好的调经补血供血，尤其适合宫寒及虚寒症状的女性食用。
2.银耳红枣汤补气血
将银耳和红枣泡发之后，和桂圆，枸杞一同放入锅中熬汤，最后加白糖调味即可食用。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤祛斑，红枣富含钙和铁，有助于预防贫血等症，能够很好的改善气色，桂圆和枸杞也是很好的补血气食材，这些食材一起炖汤食用，补气血效果更明显。
3.木瓜银耳汤补气血
将银耳泡发洗净后放入锅中，加入适量清水，用大火烧开后放入红枣继续熬煮半个小时，再放入切好的木瓜和冰糖，待汤煮开后便可盛出来服用了。木瓜营养丰富，有助美白，丰胸，滋阴去燥等功效，银耳有滋阴润肺，增强人体免疫力的作用，和红枣，木瓜一起炖汤食用，既能补气益血，还有助于滋阴润肺。
4.黑糯米粥补气血
将黑糯米淘洗干净后放入锅中，加入适量清水，用大火烧开后放入清洗干净的山药块，桂圆和红枣，改用小火慢炖，直至山药软烂后即可起锅。黑糯米性平味甘，和桂圆红枣一样，都是补血的药材，再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就更为显著，但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，却不容易消化，每次熬粥的时候放7、8个即可。
5.玫瑰红枣粥补气血
将黑米和白米洗净浸泡一夜后，将米倒入电饭锅中加水熬成粥。将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，待粥煮开后，将红枣和粥一同熬煮，煮至粥粘稠时，加红糖调味，起锅前再放入玫瑰花瓣，搅拌均匀即可食用。玫瑰有调经去皱，补血益气，红枣健脾益胃、补气养血;黑米滋阴补肾、益气活血，就所有食材一起熬粥食用，能起到很好的益气补血、缓中止痛、活血化淤功效。
6.当归红枣粥补气血
将15克当归用温水浸泡片刻，加水200克，煎出100克浓汁后，与洗净的粳米，红枣一同熬粥，并加入白糖调味即可。此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘人群食用。
贫血是什么原因造成的？
引起贫血的原因有很多，下面就来详细了解引起贫血的具体原因，以及需要注意的内容吧。
1、红细胞减少贫血
部分人血液量足够，但是其血液中红细胞的量严重不足，出现血液的运输功能欠缺，这种贫血是最常见的贫血现象，其引起的原因有造血细胞异常、骨髓造血微环境改变以及造血原料缺失，前两种属于疾病，原料缺失属于营养不良。
2、溶血性贫血
血液中的红细胞有一定的生命周期，其生命力结束之后就会出现溶解现象，但是也有部分人由于外界因素或体内酶的代谢异常，引起大量的红细胞溶解，这种贫血需查明原因，进行针对性的治疗，而对输血等都只能起到缓解作用。
3、失血性贫血
还有一种贫血是失血性贫血，常见外伤、手术或女性经期流血过多等引起，这种贫血不是身体内的酶以及内分泌的影响，及时的进行输血补血或进行饮食补血，能在短期内恢复正常，对身体的危害相对较小。
4、贫血有哪些危害
血液最主要的功效就是运输，运输营养物质和代谢产物，而贫血就会影响其运输功能，最常见的危害就是供养不足，出现头晕、疲乏倦怠、睡眠质量差，免疫力差等，以及各个脏器的功能均有所下降。
5、贫血怎么办
1.疾病性的贫血需要找准病因，进行针对性的疾病治疗，而营养性的贫血通过食补即可慢慢调理。
2.贫血虽然不是很严重的大病，但是对身体的危害还是很大的，尤其是年轻的女性，切忌不可绝食减肥，减肥成功了，身体也差到了极点。
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