有氧运动和无氧运动区别 减肥先做有氧还是无氧运动

有氧运动和无氧运动区别在哪里

一般情况下，有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式。具体分析如下： 一、什么叫有氧运动和无氧运动 1.有氧运动：有氧运动一般是在氧气供应充分情况下所进行的运动。

有氧运动和无氧运动区别 减肥先做有氧还是无氧运动

有氧运动的特点是节奏慢、强度小、运动时间较长。常见的有氧运动如慢跑、散步、太极拳等。 2.无氧运动：它一般指强度大、节奏快、并且运动后心脏跳动频率较快的运动方式。常见的无氧运动如俯卧撑、仰卧起坐、短跑等。 二、它们的区别 有氧运动节奏慢，主要是燃烧脂肪、增强心肺功能；无氧运动强度大、节奏快，主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量、体积、耐力。有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供，无氧运动需要的能量通过糖分提供。

减肥先做有氧还是无氧运动

减肥最好先做无氧运动，再做有氧运动，减肥的时候可以在室内做好热身的运动，然后再到户外做永远的运动可以选择跑步跳绳，骑单车，打篮球来进行减肥，可以起到非常好的效果，一定要每天坚持一天，坚持45分钟左右的时间。平时在吃完饭之后，尽量不要长时间的久坐，可能会导致脂肪的堆积。

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