跑步有哪些好处 女生用跑步可以减肥吗

跑步有哪些好处

经常跑步对人体的好处很多：

跑步有哪些好处 女生用跑步可以减肥吗

1、跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。

2、长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。

3、经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。

4、长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

5、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。

女人跑步有什么好处呢

您好，跑步能促进血液循环，增强肺功能，增强人体抵抗力，平时多吃一些食物，晚饭后半个小时到50分钟后就可以开始运动了，需要有规律地做好准备活动。

女生用跑步可以减肥吗

跑步是减肥最有效的方法之一，但要注意一定要慢跑并且时间在20分钟以上，如果是刚开始减肥或体重过大建议从快走逐渐提高到慢跑。同时在饮食和生活规律上加以注意会有更好的效果。健康的减肥会是较长时间的过程，只要坚持使锻炼成为生活的一部分，才能有一定的效果。

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