跑步的好处有哪些 跑步对胃病有好处吗

跑步的好处有哪些

跑步的好处有改善睡眠质量、塑造身材、加快血液循环、增强骨骼强度、减轻心理压力等，若跑步后身体出现异常，建议及时就医。

跑步的好处有哪些 跑步对胃病有好处吗

1、改善睡眠质量：

跑步可以让身体在晚上更容易进入休息状态，缓解睡眠质量下降的情况。

2、塑造身材：

通过每天跑步能够加快身体代谢，促进体内脂肪燃烧达到减肥的目的，从而塑造身材。

3、加快血液循环：

跑步是一种有氧运动，每天进行能够加快血液循环，改善血液循环不畅。

4、增强骨骼强度：

适当跑步可刺激骨骼生长，增加骨密度，降低患骨质疏松的概率。

5、减轻心理压力：

当心理压力出现增大的情况时，可以通过跑步的方式改善，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，缓解压力大。

跑步后需要进行拉伸锻炼，能够促进血液流动，预防局部酸痛。

跑步对胃病有好处吗

跑步对胃病是有一定好处的，得了胃病最重要的是进行调养，平时要注意饮食清淡，禁食生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，避免暴饮暴食，尽量少吃多餐，可以用橙皮泡水饮用或多喝点粥，都具有保养脾胃的作用。

平时可以多做一些有氧运动，避免久卧，可以吃奥美拉唑肠溶片等抗炎保护胃粘膜的西药，或吃点越鞠保和丸、人参健脾丸、香砂养胃等健脾益气的中成药。

平时要多注意休息，维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c的含量，能有效发挥胃的功能保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，在平时日常生活中要多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果。

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