碳水化合物的作用 人体缺乏碳水化合物会有什么症状

碳水化合物的作用

碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。那碳水化合物的作用是什么呢？

碳水化合物的作用 人体缺乏碳水化合物会有什么症状

碳水化合物的作用

（１）供给能量：每克葡萄糖产热１６千焦（４千卡），人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例没有规定具体数量，我国营养专家认为碳水化合物产热量占总热量的６０—６５％为宜。平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高，摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。而摄人单糖或双糖如蔗糖，除能补充热量外，不能补充其它营养素。

（２）构成细胞和组织：每个细胞都有碳水化合物，其含量为２％—１０％，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在细脑膜、细胞器膜、细胞浆以及细胞间质中。

（３）节省蛋白质：食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于１５０克主食。

（４）维持脑细胞的正常功能：葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷

人体缺乏碳水化合物会有什么症状

碳水化合物在人体有重要作用，是人体最主要的能量来源之一。如果缺乏碳水化合物的话，可表现为低血糖，出现心悸、心慌、出汗、手抖等症状。如果长时间的缺乏碳水化合物的话，会导致机体蛋白质分解和脂肪分解，会导致消瘦。如果再进一步的缺乏碳水化合物的话，会导致死亡。

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