枕头多高合适
一般情况下，根据体重不同、睡姿不同、体形不同枕头高度也不同，可以选择10-20cm。
枕头多高合适 枕头高了怎么办有坏处吗
体重超重的需要选择高一些的枕头，以填补颈椎和床垫之间的空隙。体重过轻的则需要选择低一些的枕头，高度为10cm，以防止颈部过度上仰。此外，不同的睡觉姿势要求不同的枕头高度。睡觉时最好在侧卧姿势下睡眠，这时需要选择适当高度的枕头，填补颈椎和床垫之间的空隙，可以选择15cm的枕头。如果是仰卧姿势，则选择低一些的枕头，以保持颈椎的自然弯曲，建议选20cm的枕头。另外，枕头的高度也应根据身高和体形进行调整。较矮的通常需要选择低一些的枕头，建议买10cm的枕头，较高的则需要选择高一些的枕头，20cm的枕头合适。
总之，枕头高度要根据个人的体形和睡眠姿势进行选择，并且需要经过一定时间的使用来确定是否合适。
枕头高了有什么坏处
在平常睡觉的时候都喜欢枕着一个舒适、高度恰当的枕头睡觉，从颈椎部位和枕头高度方面来说，颈椎存在不断往前的生理弯曲，而且颈椎后面的部分肌肉和韧带，也会逐渐适应这个向前的生理弯曲。如果时间的时候枕的枕头太高的话，可能会造成脖子不舒服，严重的第二天会出现落枕，脖子疼痛等症状，所以选择合适高度的枕头特别重要。
枕头高了的坏处
1、枕头过高，就会导致我们的颈椎向反向弯曲，时间一久导致颈椎周围的肌肉、韧带处于极度紧绷状态，他们对于颈椎本身的保护作用大大减弱，颈椎本身的稳定性也变差，进而诱发颈椎退变和颈椎小关节紊乱。
2、颈椎周围的神经、血管也会诱发出不良症状，常见的包括颈部疼痛，颈椎及头周围存在紧束感，以及颈肩部酸痛肿胀。
3、长期睡过高的枕头，颈椎曲度变直严重就会使得颈椎反曲发展，椎间盘突出，颈椎附近的肌肉疲劳至极，引发一系列颈椎隐患。
枕头高了怎么办
1、如果新买的枕头太高，建议从枕芯里面倒出一些原材料，然后把剩余的枕芯整理回原处，用手压平枕头即可。在抽取枕芯内的东西时一定要控制取出量，以免由于取出的东西过多使得枕头太低。
2、还可以在枕头上面放上厚重的书，通过书本的重量把枕头压低一点以及定型，但是这种方法的时间会比较久一点，大家可以根据自身情况选择方法。
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