如何让自己放松
一般可以通过深呼吸、听音乐、看书、运动、旅游等方式让自己放松。具体分析如下：
如何让自己放松 失眠者如何放松自己
1.深呼吸：当心情处于比较紧张的情况时，可以通过深呼吸的方式调节，可以深呼吸5-8次，帮助刺激副交感神经，帮助缓解紧张，减轻压力。
2.听音乐：当自己心情比较烦躁时，可以听一些比较舒缓的音乐，或者一些自己喜欢的音乐，能够帮助平缓心情。
3.看书：被琐事所扰，导致烦心，或者心情比较激动，可以看一本自己喜欢看的书，能够帮助转移注意力，平复心情。
4.运动：如果因为烦恼导致心情比较低落，可以通过运动的方式进行宣泄，如跑步、跳绳、打羽毛球等，可以将负面情绪较好地发泄出去。
5.旅游：如果因为比较重大的事情导致心情很差，可以选择外出旅游来调节自己的状态，通过欣赏美丽的风景治愈内心，但要注意避免一个人出行，可以选择和好朋友结伴而行，且不要选择偏远的地方。
除了上述方法以外，还可以通过多与朋友、家人沟通的方式帮助放松身心。九九保健品网小编提醒如果因为情绪不佳导致身体出现不适症状，应及时就医治疗。
失眠者如何放松自己
失眠者放松自己要做到：1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射；2、闭目入静。上床之后，半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态；3.身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。很多研究显示，人的紧张焦虑会影响体内内分泌的水平，进而影响睡眠质量，而适当的放松会调节内分泌水平，有助于睡眠的改善，这种放松形式很多：听听轻音乐，散散步等。这种放松特别是在傍晚进行有助于睡眠质量的提高。这就是所谓的放松疗法。放松的越彻底，对睡眠质量的改善越好。
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