睡眠质量的标准是什么

睡眠的质量标准是什么？

最近晚上梦多，睡不好，所以我晚上九点就上床睡觉，七点起床上班还是精神不好，医生说我睡眠质量不好，请问衡量睡眠质量的标准是什么呢？

睡眠质量

睡眠的质量一般可用以下标准来衡量：①入睡快，上床后10-30分钟左右入睡；②睡眠深，呼吸深长不易惊醒；③无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；④早晨醒后，精神好，起床快；⑤白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。

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