蛋白粉怎么吃？
最近在运动减肥，想吃点儿蛋白粉补充体力，但不知道怎么吃？所以请问蛋白粉怎么吃效果最好？
蛋白粉食用方法，不能拿沸水冲，建议用温热水（不烫手的）冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性，也就是说变得不是蛋白粉了。最佳服用时间，对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。
蛋白粉怎么吃
蛋白粉吃法，按量食用：蛋白粉的产品有很多款，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用，不要轻易的增加或减少摄入量，以免影响补充效果。搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费。温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。
吃蛋白粉好不好？
吃蛋白粉对身体有一定的好处，但是如果长期吃蛋白粉对身体是不好的。因为蛋白粉里面含有大量的蛋白质和其他的营养物质，如果长期使用的话，蛋白质就会加重肾脏的负担，使得你的肾脏出现一定的炎症。严重的话，可能会出现肾脏衰竭的可能，所以不建议长期服用蛋白粉。
关于蛋白粉怎么吃效果好、吃蛋白粉好不好今天就先介绍到这里，相信你对蛋白粉怎么吃已经有了一定的了解，接下来请继续关注九九保健品网。